https://ria.ru/20201226/uprazhneniya-1591057670.html
Названный простой способ омолодить лицо и тело
Названный простой способ омолодить лицо и тело
Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумейкан Сатоси Фудзита. Об этом … РИА Новости, 26.12.2020
2020-12-26T17: 08
2020-12-26T17: 08
2020-12-26T17: 26
здоровья
спорт
/ Html / head / meta[@name=»og:title»]/ @ Content
/ Html / head / meta[@name=»og:description»]/ @ Content
https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0c/04/1587740178_0:130:2000:1255_1920x0_80_0_0_f5448754920f84fec38f14282eaf146c.jpg
МОСКВА 26 декабря — РИА Новости. Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумейкан Сатоси Фудзита. Об этом сообщает Nihon Keizai.Он порекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходим для роста мышц протеин.Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Упражнения на мышцы утолщают кожный покров человека благодаря повышению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, говорится в статье.При этом он отметил, что получение протеина сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.Кроме того, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком и взбалтывают до растворения. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.Употребление пищи после физических упражнений еще больше активизирует синтез мышц. Этот процесс продолжается в течение двух дней после тренировки. «Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше», — подчеркнул експерт.В сочетании с тренировкой он посоветовал употреблять молочные продукты, богатые аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез. «На усвоение мяса, рыбы или яиц идет определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они имеют функцию включения синтеза мышц, поэтому их можно использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовления пищи «, — посоветовал Фудзита.Еще одним приятным бонусом от физических упражнений ученый назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса. Наконец, благодаря спорту ускоряется обмен веществ. «Вы не потолстеет, даже если вы будете есть столько же, сколько и раньше», — подытожил профессор.Полний текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>
https://rsport.ria.ru/20201112/press-1584322290.html
https://ria.ru/20201226/kholodilnik-1591050304.html
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
2020
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
Новости
ru-RU
https://ria.ru/docs/about/copyright.html
https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
РИА Новости
7 495 645-6601
ФГУП МИА «Россия сегодня»
https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/
здоровье, спорт
Он порекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходим для роста мышц протеин.
Как убрать жир в нижней части живота: комплекс упражнений от тренера
Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Упражнения на мышцы утолщают кожный покров человека благодаря повышению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, говорится в статье.
«Для красивой фигуры и правильной осанки необходимые мышцы. Худеющий важно уделить внимание не массе, а увеличение количества мышц и сокращение жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир», — отметил профессор.
При этом он отметил, что получение протеина сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.
Кроме того, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком и взбалтывают до растворения. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.
Еды после физических упражнений еще больше активизирует синтез мышц. Этот процесс продолжается в течение двух дней после тренировки.
«Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше», — подчеркнул эксперт.
В сочетании с тренировкой он посоветовал употреблять молочные продукты, богатые аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез.
«На усвоение мяса, рыбы или яиц идет определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они имеют функцию включения синтеза мышц, поэтому их можно использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовления пищи «, — посоветовал Фудзита.
15:27
Названные продукты, которые лучше убрать из холодильника
Еще одним приятным бонусом от физических упражнений ученый назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса. Наконец, благодаря спорту ускоряется обмен веществ.
«Вы не потолстеет, даже если вы будете есть столько же, сколько и раньше», — подытожил профессор.