Названный простой способ омолодить лицо и тело

https://ria.ru/20201226/uprazhneniya-1591057670.html

Названный простой способ омолодить лицо и тело

Названный простой способ омолодить лицо и тело

Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумейкан Сатоси Фудзита. Об этом … РИА Новости, 26.12.2020

2020-12-26T17: 08

2020-12-26T17: 08

2020-12-26T17: 26

здоровья

спорт

/ Html / head / meta[@name=»og:title»]/ @ Content

/ Html / head / meta[@name=»og:description»]/ @ Content

https://cdn22.img.ria.ru/images/07e4/0c/04/1587740178_0:130:2000:1255_1920x0_80_0_0_f5448754920f84fec38f14282eaf146c.jpg

МОСКВА 26 декабря — РИА Новости. Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумейкан Сатоси Фудзита. Об этом сообщает Nihon Keizai.Он порекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходим для роста мышц протеин.Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Упражнения на мышцы утолщают кожный покров человека благодаря повышению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, говорится в статье.При этом он отметил, что получение протеина сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.Кроме того, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком и взбалтывают до растворения. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.Употребление пищи после физических упражнений еще больше активизирует синтез мышц. Этот процесс продолжается в течение двух дней после тренировки. «Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше», — подчеркнул експерт.В сочетании с тренировкой он посоветовал употреблять молочные продукты, богатые аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез. «На усвоение мяса, рыбы или яиц идет определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они имеют функцию включения синтеза мышц, поэтому их можно использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовления пищи «, — посоветовал Фудзита.Еще одним приятным бонусом от физических упражнений ученый назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса. Наконец, благодаря спорту ускоряется обмен веществ. «Вы не потолстеет, даже если вы будете есть столько же, сколько и раньше», — подытожил профессор.Полний текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

https://rsport.ria.ru/20201112/press-1584322290.html

https://ria.ru/20201226/kholodilnik-1591050304.html

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

2020

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

Новости

ru-RU

https://ria.ru/docs/about/copyright.html

https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/

РИА Новости

[email protected]

7 495 645-6601

ФГУП МИА «Россия сегодня»

https: //xn--c1acbl2abdlkab1og.xn--p1ai/awards/

https://cdn24.img.ria.ru/images/07e4/0c/04/1587740178_223:0:2000:1333_1920x0_80_0_0_4c22a6d2e77653e6ed0de488f02ace14.jpg

здоровье, спорт

МОСКВА 26 декабря — РИА Новости. Увеличение мышечной массы позволяет человеку выглядеть моложе, заявил профессор факультета спортивного здоровья Университета Рицумейкан Сатоси Фудзита. Об этом сообщает Nihon Keizai.

Он порекомендовал регулярно делать физические упражнения и принимать необходим для роста мышц протеин.

Как убрать жир в нижней части живота: комплекс упражнений от тренера

Согласно исследованиям, занятия спортом улучшают эластичность и структуру кожи. Упражнения на мышцы утолщают кожный покров человека благодаря повышению содержания компонента под названием бигликан. У людей с более толстой кожей меньше пигментных пятен, морщин и неровностей, говорится в статье.

«Для красивой фигуры и правильной осанки необходимые мышцы. Худеющий важно уделить внимание не массе, а увеличение количества мышц и сокращение жировых тканей. Физические упражнения сжигают жир», — отметил профессор.

При этом он отметил, что получение протеина сделает процесс формирования мышц более эффективным. Для этого можно съесть кусок рыбы или мяса размером с ладонь.

Кроме того, существуют порошкообразные протеиновые добавки, которые смешивают с водой или молоком и взбалтывают до растворения. Можно также принимать протеиновые батончики, молочную сыворотку, казеин и сою.

Еды после физических упражнений еще больше активизирует синтез мышц. Этот процесс продолжается в течение двух дней после тренировки.

«Когда вы пропускаете занятия спортом, необходимо постоянно получать протеин. Так мышцы будут формироваться лучше», — подчеркнул эксперт.

В сочетании с тренировкой он посоветовал употреблять молочные продукты, богатые аминокислотой лейцином, стимулирующей мышечный синтез.

«На усвоение мяса, рыбы или яиц идет определенное время, однако аминокислоты и протеин всасываются быстро, и в этом их преимущество. Также они имеют функцию включения синтеза мышц, поэтому их можно использовать, если у вас нет времени на продумывание меню и приготовления пищи «, — посоветовал Фудзита.

Домашний холодильник - РИА Новости, 1920, 26.12.2020

15:27

Названные продукты, которые лучше убрать из холодильника

Еще одним приятным бонусом от физических упражнений ученый назвал улучшение настроения и концентрации, а также снижение стресса. Наконец, благодаря спорту ускоряется обмен веществ.

«Вы не потолстеет, даже если вы будете есть столько же, сколько и раньше», — подытожил профессор.

Полный текст статьи читайте на сайте ИноСМИ >>

.Source